Cuida tu salud y ahórrate disgustos y euros

Viernes a primera hora de la mañana. Sales del metro y te das cuenta de que las escaleras mecánicas están rotas.

Toca hacer un poco de “ejercicio”. Después de 30 peldaños, alcanzas la cima, no sin antes sentir mareos, haber sudado toda la camisa y jadear como si hubieras escalado el Kilimanjaro. Igual hay que plantearse que no estamos en el mejor estado de forma posible. Seguro que ahora te acuerdas de los propósitos de Año Nuevo que nunca llegaron a cumplirse… Tranquilo, te entendemos perfectamente. 

Con el estilo de vida actual, encontrar el momento para hacer ejercicio o, simplemente, comer más sano, se convierte en toda una prueba de fuego que a veces es difícil de superar. Puede ser frustrante, pero hoy en nuestro blog te vamos a ayudar a conseguirlo. ¿Cómo? Dándote unos consejos para que aprendas a ganar en salud y ahorrar en gastos.

Revisa hábitos y crea una rutina más saludable

Lo primero que tienes que pensar es qué tipo de cosas te producen gastos y además son perjudiciales para tu salud. El primero y más importante seguro que te lo imaginas: el tabaco. Es posible que pienses que tampoco gastas mucho dinero en cigarros. Al fin y al cabo, compras como uno o dos paquetes a la semana y eso no es tanto… ¿o quizás sí lo es? A corto plazo, seguramente no, pero viéndolo desde otra perspectiva, puede que cambies de opinión. Pero mejor pongamos un ejemplo:

Imagina que fumas dos paquetes a la semana. Si el precio medio del tabaco ronda los 4,5 euros, eso serían 9 euros a la semana, que al mes serían 36 €, que al año… Bueno, dejamos que eches la cuenta tú.

Descubre cuánto puedes ahorrar si dejas de fumar

Y este no es el único problema. Además del tabaco, estamos seguros de que has adquirido algunos hábitos que, seguramente sin saberlo, no son demasiado sanos para tu salud ni para tu bolsillo. Por ejemplo, en tu alimentación. No queremos entrar a hablar de los beneficios que tiene llevar una dieta equilibrada y saludable, pero sí podemos ayudarte a conseguirlo más fácilmente.

A media mañana, resiste la tentación y opta por una fruta en vez una palmera de chocolate.

¿Sabes ese gusanillo que te entra a mediodía y te hace ir a la tienda de al lado para comprar la primera bolsa de ganchitos que se te ponga delante? Pues bien, quítate esa idea de la cabeza. Así ahorraremos una buena cantidad de calorías e hidratos que no nos hacen falta y evitando gastarnos más euros de la cuenta.

Eso sí, no estamos diciendo que aguantes estoicamente hasta la hora de comer, eso tampoco es bueno. Pero oye, si en vez de una bolsa de patatas fritas, te comes una buena naranja de Valencia, lo notarás tanto tu salud como tu bolsillo.

Por otro lado, una gran forma de ahorrar a la hora de preparar tus comidas es hacerte un planning semanal con el que ajustes tu lista de la compra. Y no solo eso, comprar fruta de temporada o reaprovechar las sobras te ayudará a gastar menos. ¿Te ha sobrado pollo al horno? Pues añádeselo a la ensalada de la cena. Así aprovechas y ahorras a la vez.

¿Puedo hacer deporte sin gastar dinero?

Otro de los pilares sobre los que se sustenta una vida sana es el ejercicio. Y no hablamos solo para adelgazar, sino para mejorar tu actividad cardiaca, acelerar el metabolismo, regular tu presión arterial… Sin embargo, sabemos que es muy difícil dar el paso (o no abandonar al poco tiempo). También sabemos que a veces resulta complicado sacar tiempo para dedicarse a hacer ejercicio o que puede costarnos rascarnos el bolsillo mes a mes para realizar actividades que, quizás, no nos interesen demasiado.

Sin embargo, podemos empezar a incrementar nuestra actividad física día a día sin tener que realizar grandes esfuerzos, y con ello motivarnos para dar el paso y comenzar a hacer deporte. Por ejemplo, una forma de abandonar la vida sedentaria y empezar a movernos más es yendo hacia el trabajo.

¿Usas el transporte público cuando podrías ir perfectamente andando o en bici? ¡Pues entonces prueba a hacerlo! ¿Las escaleras mecánicas de las que hablábamos al principio del post? ¡Olvídate de ellas y empieza a subir escalones!

El running es uno de los deportes de moda y además te permite sacar de paseo a tu perro sin gastar un euro.

Puedes empezar a hacer algo de actividad física sin que ello suponga algún tipo de cambio en tu rutina diaria. Una vez dado este paso, puede que pienses que seguir con el deporte va a suponerte más dinero que ahorro pero, seamos sinceros, es una excusa un poco mala.

Por ejemplo, ¿no conoces la calistenia? Es una disciplina de entrenamientos que se basa en ejercicios físicos con el propio peso corporal y los movimientos del cuerpo. Con este tipo de deporte y metodología, no hace falta que gastes en unas clases o un gimnasio y ese dinero puedes invertirlo en ahorrar periódicamente para tu futuro.

El mejor consejo: tómate estos cambios con tranquilidad y no te frustres

Dicho así, puede parecer fácil, ¿verdad? Debemos confesar que puede no serlo tanto. La teoría está aquí, pero ponerla en práctica es harina de otro costal. Por eso, antes de despedirnos, el mejor consejo que te podemos dar es que si estás decidido a mejorar tu salud y conseguir además ahorrar con ello, te lo tomes con calma.

Muchas veces intentamos llevar a cabo cambios drásticos en nuestras vidas de golpe, creyendo que es la mejor forma y, en muchos casos, es la peor. Así pues, si estás decidido a realizar varios pasos de los aquí descritos, es mejor que empieces por uno, luego el siguiente, etc. Con esto, además de aumentar tus posibilidades de éxito, conseguirás no frustrarte y quedarte por el camino, lo que además sería doblemente perjudicial para tu salud y tu bolsillo.